Chạy bền có tác dụng gì? Tác dụng tuyệt vời khi chạy bền mỗi ngày

on 14th November 2022
| 39 views

Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến chạy bền nhưng chạy bền có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về tác dụng của chạy bền cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Chạy bền có tác dụng gì?

Hầu hết mọi người được khuyên nên chạy bộ mỗi ngày và chạy bền là chính. Việc chạy bền mang lại cho bạn một số lợi ích không chỉ để giảm cân, mà còn đạt được nhiều mục đích khác.

Chạy bền giúp nâng cao sức khỏe

Tác dụng của chạy bền giúp nâng cao sức khỏe, giúp các hệ thống cơ thể trong cơ thể hoạt động tốt hơn và do đó cải thiện khả năng kháng cơ thể, tăng hệ thống miễn dịch, chuyển hóa và hệ thống bài tiết khỏe mạnh hơn. Những người thường xuyên chạy bền luôn đầy sức sống, khỏe mạnh và ít bệnh tật hơn.

Đặc biệt, chạy bền giúp người tập gia tăng sức bền cực tốt, giúp bạn bền hơn trong tất cả các hoạt động thể chất và thể thao hay công việc hàng ngày. Đây là lợi ích cơ bản của chạy bền bất cứ ai cũng có thể đạt được.

Chạy bền có tác dụng gì? Tác dụng tuyệt vời khi chạy bền mỗi ngày

Loading...

Chạy bền giúp bạn ngủ ngon giấc hơn 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ làm cho con người ngủ ngon hơn và dễ ngủ hơn bao giờ hết. Một nghiên cứu đã được đưa ra để chứng minh điều này, họ được chia thành 2 nhóm và một nhóm thường xuyên chạy 30 phút mỗi sáng, trong khi nhóm kia không tập luyện gì.

Sau 1-2 tuần nghiên cứu, nhóm chạy bền 30 phút mỗi sáng để ngủ ngon hơn và sâu hơn so với nhóm không hoạt động. Những người trong nhóm chạy bền cũng cảm thấy sảng khoái và hào hứng hơn khi thức dậy vào buổi sáng.

Chạy bền giúp giảm cân 

Chạy bền là một cách để giảm cân rất hiệu quả, bạn không nhất thiết phải chạy bộ nước rút hay chạy leo cầu thang để giảm cân mà chỉ cần duy trì thói quen chạy bền mỗi ngày là đã đủ để bạn có vóc dáng như mong đợi.

Theo các nghiên cứu thực tế, một người chạy bền với tốc độ 8 km/h đối với người nặng 70 kg sẽ đốt 600 calo và đối với người nặng 90 kg sẽ đốt cháy hơn 700 calo.

Còn đối với tốc độ nhanh hơn 12 km/h, cả hai sẽ đốt cháy số lượng calo tương đương với 861 và 1.074 calo, một con số khá lớn để giảm cân.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ cá cược các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất của các giải đấu trên toàn thế giới.

Chạy bền giúp xương khớp chắc khỏe

Bài tập chạy bền giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai hơn nhờ khả năng thúc đẩy lớp nhờn ở phần đầu các khớp xương sản sinh ra nhiều hơn. Chạy bền thường xuyên sẽ giúp xương và khớp của bạn phát triển tốt hơn, xương dày và to hơn, chắc khỏe hơn. Các bác sĩ cho rằng những người thường xuyên chạy bền sẽ hạn chế được tình trạng thoái hóa xương khớp, hạn chế bị giòn xương và đồng thời tránh được các tai nạn xương khớp khi về già.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các nhà nghiên cứu cho rằng khi chạy bền huyết áp sẽ tăng lên, đồng nghĩa với việc lượng lipoprotein mật độ cao cholesterol cũng tăng lên, rất có lợi để cải thiện lượng đường trong máu và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đến 45%.

Cụ thể, khi bạn chạy, lượng máu dồn về tim phải bơm máu trở lại cơ thể, khiến cơ quan này hoạt động nhiều hơn. Sự kết hợp hài hòa với hít thở đều đặn sẽ giúp bạn tránh được một số bệnh tim.

Mặt khác, những người mắc bệnh nếu biết cách kết hợp chế độ ăn uống khoa học và vận động phù hợp sẽ giúp điều trị bệnh một cách nhanh chóng và hiệu quả..

Chạy bền giúp giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả

Các chuyên gia sức khỏe cho biết chạy bền có thể giúp giải tỏa căng thẳng, stress và điều trị các triệu chứng trầm cảm bất ngờ. Theo kết quả của dữ liệu nghiên cứu, những người tham gia thực hiện chạy bền trong 30 phút có thể giảm nguy cơ trầm cảm ngắn hạn và giúp tinh thần vui vẻ, hạnh phúc.

Các chuyên gia giải thích rằng khi chạy bền của cơ thể chúng ta sẽ tạo ra endorphin và endocanabinoids – 2 loại hoóc môn “hạnh phúc”, tạo cảm xúc, lạc quan và tình yêu dành cho mọi người. Chuyên gia cũng cho biết thêm rằng bạn chạy bền càng lâu, tâm trạng của bạn càng nhanh chóng được cải thiện do lượng hormon “vui vẻ” sản sinh ra càng nhiều.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về chạy bền có tác dụng gì. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao về tác dụng của chạy bền mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lich thi dau bong da hom nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.

Loading...